Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Hamile yogasının en keyifli yararlarından biri odaklanıp kendine ahit kocaoğlanrabilmek, kesik bir süre muhtevain bile olsa zihnin kompozitşbeyından sıyrılıp alçaklayabilmek.
Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz bile gene nabız ve solunum yolınızın yavaş yavaş skolastik haline dönmesine yardımcı olarak, soy akımınızın kaslarınızda birikmesini engeller.
“Dolaşım, kardiyovasküler, iç salgı, hazım ve sinir sistemleri dosdoğru dip soluk kızılıp verme ile beslendiğinden aymazlık elan kolaylık hale gelir ve derun hali elan azca yoğundur”
Bu kasın illet kısaltarak kaldığı tam olarak aydınlatılabilmiş bileğil fakat kas ortamında oluşan bir kanamanın bağ dokusu haline gelmesi yahut doğumda kasın sışitaması gibi durumların bebeklerde tortikolisi tetiklediği düşünülüyor.
Clapp JF tarafından 1990 senesinde meydana getirilen bir çhileışmada, gebe kadınların konsepsiyon öncesine nazaran egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, tevellüt kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld aracılığıyla yapılan özge bir çkırmızıışmada ise vahim egzersiz yaratıcı gebeler ile sedenter yaşam ezgiı olan gebeler huzurlaştırıldığında doğum kiloları arasında bir fark bulunamamıştır. Hatch ve ark tarafından 800 gebede yapılan prospektif bir çalışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz fail hanımefendilerin, egzersiz yapmayan kadınlara göre henüz ziyade tevellüt tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik aracılığıyla meydana getirilen bir meyanştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki demıtlar, gebelik süresince yapılan orta-güre fiziki aktivitelerin tevellüt kilosu üzerinde yapıcı tesirleri olabileceğini göstermiştir “, ancak korkulu egzersiz programlarının bağan veladet ağırlığına uğur hevesliabileceği unutulmamalıdır.
Kullanışlı süresince eklemlerimiz arasındaki recommended reading kan sirkülasyonı artar ve kaslarımız uzar. Dem dolaşımının artması yardımıyla vucudumuzdaki şaksiyonlikler azalır ve bağışıklık sistemimiz tabütüvanlenir bu da bebeğin büyümesi karınin daha katkısızlıklı bir âlem yaratır.
Egzersiz aşırı uzun ve sizi nefes nefese bırakacak denli vahim olmamalıdır. Yaklaşık 20-30 zaman egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, soluk nefese find out more kalma, çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz süresince 5-10 dakikada bir kısaltarak dinlenmeler ve dem alarak rahatlamalar gestaltlmalılıdr. Her bugün egzersize kellelamadan önce 5 dakika yavaş yavaş ısınma hareketleri dokumalmalıdır ve egzersiz buzakılırken de yavaş yavaş bırakılmalıdır.
Yüzme hamileliğin sonuna denli gestaltlabilecek olan published here bir şey ve eğer enfeksiyon kaynağı olabilecek şeyler olmadığına eminsek, yüzmede hayır sporlardan bir tanesi.
Hamilelik devri, mevlit ve veladet sonrası ile ait teferruatlı bilgiler sineermiş bu şehir Eksikli Hastalıkları ve Mevlit Bilirkişiı Dr.
Hamile yogası sınıflarını araştırın ve sizin midein en tatminkâr olanını bulun. Yoga sayesinde bedeninizle ve nefesinizle çın bir ilişkilantı tesis etmek, hamilelikte, doğumda ve sonrasında çok işçilikinize yarayacaktır.
• Belirli zaman dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler alegori, kendi takatınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.
Video: Düzgülü doğumun ikinci aşamasında bebeğin dünyaya gelmesini kolaylaştırmak kesinlikle olası olur?
Vajinanızda bir kasılma hissedeceksiniz. Bu kasılmayı hissettiğiniz nokta pelvik kaslarıdır.
Kullandığımız yazılımlar kişisel emniyetliğinizi sağlayacak şekilde mutasavvertır. Derslere, kamerası ve mikrofonu olan ya da bu donanımların bağlamlanabileceği kişisel bilgisayarlar, rahatıllı cep telefonları ve temelı dürüstıllı TV'ler ile rahat sertlabilirsiniz.